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Dieta Para Emagrecer Veloz sete Kg Em um Semana


Dicas Pra Perder Barriga

A proposta é antiga, todavia voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você agora ouviu conversar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que imediatamente apostou nesse processo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa o emagrecimento, e é divida em 4 fases. Foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista na época, todavia mesmo desta forma indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.


Após esse prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Procedimento Dukan. Tendo ajudado diversos pacientes a emagrecer, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Emagrecer. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar.


Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por meio de sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período. Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra.


Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso adequado (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias para os que precisam perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isto faz com que haja perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.


Nesta fase, é possível escolher entre sessenta e seis alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em relação às novas dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento avanço o trânsito intestinal, sacia facilmente, elimina grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora.


E tem que ser membro a 2l de água ao dia. A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz porção integrante do segredo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à relação de alimentos permitidos, assim como sem restrições em conexão à quantidade. Isto impõe uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado.


Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a dois litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada se intensifica para 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi desenvolvida pra evitar o efeito sanfona. Ela é longa o bastante para integrar um novo hábito alimentar, a tão mencionada reeducação alimentar. A pessoa tem que seguir por 10 dias para cada quilo perdido. Isto é, se uma pessoa perdeu dez kg vai ter que fazer a fase três por cem dias”, explica.


Como Emagrecer Rapidamente E Perder Peso
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  • Peso: 97 quilos
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  • A bebida não disponibiliza proteínas, fibras, carboidratos ou gorduras no corpo humano
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  • 1 colher de mel (vinte e cinco g) (facultativo)
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Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre. No entanto deve-se se acompanhar três regras claro pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso estabelecido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um recurso de reeducação alimentar, ela podes ingerir o que aspirar, seguindo, no entanto, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras).


Essa especificação deve ser seguida para o resto da existência como forma de controle do peso. Tal quantidade permite que se coma normalmente nos outros 6 dias da semana, sem ganhar peso novamente. A segunda especificação é que a pessoa tem que percorrer ao menos 20 minutos por dia e oferecer preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira diretriz vital é ingerir três colheres de farelo de aveia por dia.


Bem como é recomendável prosseguir ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que dá todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Sendo assim, se, tendo como exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo qualquer coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem opiniões ou julgamentos.




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